Doğru Duruş
Bir seneyi aşkın bir süredir beden duruşumu iyileştirmek üzere haftalık çalışmalar yapıyorum. Bana destek olan kişi Doğru Duruş Uzmanı Mustafa Çilek. 2019’un son günü yaptığımız söyleşiyi aşağıda izleyebilirsiniz. Bu yazıyı da sevgili Mustafa alanımız için gönderdi. Yazısını yayınlarken kendi fikirlerimi de serpiştirdim; ancak mutlaka videoyu izleyin, orada çok daha fazlasını bulacaksınız:
İnsan ruhunun en iyi resmi insan vücududur diye bir söz okumuştum konuştuklarımızla buna değindiğimizi düşünüyorum.
İrem Bray ile tanıştığımız günden bu yana insan zihni ve bedeni hakkında konuşuyorduk. Postur bozukluklarında kalıcı değişim önerileri neler olmalı ve bunun psikolojik etkisi ile bağlantısı nedir soruları dikkatimizi çekmişti.
Benim sezgisel olarak hissettiğim bir şey var: Beden her şeyin kaydını tutuyorsa o zaman hangi kayıtlar olduğunu duruşumuzdan anlayabiliriz. Utandığı deneyimler yaşamış bir kişi başı öne eğik, omuzları düşük olabilir; ya da bu utancı örtmek için çok şık giyinip spor yaparak dimdik olmaya çalışabilir. İş bağımlılığı ile kendyle ve çevresiyle ilişkiden kaçınabilir. Ya da iç organlarında bu utancın karşılığı olan sorunlar yaşayabilir.
Beden Farkındalığı
Sohbetimizde beden farkındalığını konuştuk.
Bedende ne olduğunu hissetmek kendimizle bağ kurmanın en direk yolu. Gün içinde kaç kez bedeninizin farkına varıyorsunuz?
Vaktini videoyu izlemek için değerlendirmiş olanlarımız buradaki yazacaklarım ile tekrar belki de önemli olduğunu düşündüğüm sözcükler ile karşılaşacak.
Önlenebilir veya tedavi edilebilir olmasına karşın, birçok araştırma kas iskelet rahatsızlıklarının yaygınlaştığını ve bunun ülke ekonomisine büyük bir yük oluşturduğunu açıklıyor. Sırt, bel, diz sorunları etrafımızda oldukça sık karşılaştığımız rahatsızlıklar ve genellikle gündelik hayatımızı etkiliyor. Hâlbuki dengeli beslenme ve bilinçli egzersiz ile bunları yaşamak zorunda kalmayabiliriz.
Postur, başlama ve bitme arasındaki duruştur diyebilirim, genel sorunlar ise tam olarak bu döngüde gerçekleşiyor. Şöyle; beliniz ağrır doktora gidersiniz, ameliyat der sonra ameliyat olur, fizik tedaviyle geçirilen süreden sonra tekrar aynı yaşama dönersiniz. Anlamamız gereken şu ki aynı yaşantıdan dolayı ameliyat olmuştunuz.
Düzenli egzersizin yararları ile ilgili yazımı okumanızı öneririm.
Kas dengesizliği, yanlış postur, yanlış harekete ve sakatlığa maruz kalma şeklinde ortaya çıkıyor ve bir de birikimsel sakatlanma döngüsü var; doku travması vücuttaki ağrı müdahale sistemine neden olurken, kas spazmı yaratıyor, kas spazmı ise kasların yapışmasına ve sinirsel değişime neden oluyor ve sonuç olarak kas dengesizliği ile postur bozulmuş oluyor. Tüm bunlar olup biterken sağlıklı bir psikolojinin olmasını beklemek mümkün olmayacaktır çünkü ağrı fark etmesek bile, stres oluşturuyor.
Sadece ağrı stres yarattığı için psikolojimiz bozulmuyor. O dengesizliğe neden olan, görünerek dönüştürülmeye ihtiyaç duyulan kayıda ilgisiz kaldığımız için kendini gösterme yöntemleri giderek daha rahatsız edici olacaktır.
Kişiye Özel Antreman
Günümüzde postur bozuklukları ölçülebiliyor ve değiştirilebiliyor, bunun için analizler ve sonuçlarına göre açma germe ve egzersiz öneriliyor.
Örnek vermek gerekirse boynumuz önde ise bu birkaç kasın çok, birkaçının ise az çalıştığını gösteriyor çok çalışan kaslar ile açma germe, az çalışanlar ile ise kuvvetlendirme egzersizleri yapılıyor, ardından tüm bu bilinç ile gerekli antrenman planı uygulanıyor.
İşte bu bedeni düzeltici çalışmalar o dengesizliğe neden olan durumla ilgili duygusal süreçlerin de farkındalığa gelmesini kolaylaştırıyor. Ama dinlemek ve istemek gerek.
Kişinin kendine yakınlaşması zihninde ve bedeninde kalıcı değişimler yaratma potansiyelini barındırıyor diye düşünüyorum.
Sevgili İrem katkıların paylaşımın için teşekkür ederim.
Ben de teşekkür ederim; umarım Tao te Ching ile ilgili yazımdaki gibi gerçekten bedenini, kendini ve dünyayı tanımaya ve dönüştürmeye niyetli güzel insanlara ilham olur.
